便秘
便秘の主な原因は、ストレス性によるものと、大腸の大腸の蠕動運動の働きが弱まるもの、病気により腸の内部が狭くなるものとがあります
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○ゴマ ストレスが原因による便秘に効果があります。 リノールさんなどの不飽和脂肪酸やビタミンＥを含んでいる為効果があります。 ○バナナ 清熱作用と腸を潤す作用があり、ストレスによる便秘に効果があります。 また、同時に痔にも効果的です。 ○ゴボウ 大腸の蠕動運動の働きが弱まることによる便秘には食物繊維が効きます。 ゴボウは水分をよく吸収し、便通を抑止ｍ、腸内の好気性細菌の発生を促し 脱コレステロール作用もあります。 |